Dalam resolusi tahun baru setiap orang hampir pasti selalu ada resolusi hidup sehat dan jadi kurus. Sayangnya, usaha untuk jadi konsisten itu sulit banget. Saya sendiri pernah punya resolusi itu di tahun 2013.
Foto di kiri diambil November 2012 sedangkan yang di kanan diambil Mei 2014, selisih berat badan sekitar 15 kilogram. Waktu itu ikut program diet dengan menggunakan suplemen dan makanan pengganti.Ditambah bersepeda dan pelan-pelan berkenalan dengan angkat beban, dimulai dari barbel 1 kilogram sepasang.
Karena namanya konsisten itu susah dan juga banyak perubahan keaadan yang saya alami di tahun 2016 berat badan kembali lagi ke foto yang sebelah kiri. Beberapa faktor penyebabnya antara lain karena mulai mengurangi dan berhenti penggunaan suplemen dan makanan pengganti, seringnya lembur dan kurang tidur yang pasti menggangu metabolisme daaaaaan males olah raga (ini nih dosa paling beratnya). Nyesel? Iya nyesel banget lah, mana baju-baju lama yang gedhe-gedhe sudah disumbangin.
Jadi sebenernya niat jadi kurus lagi sudah diawali sejak sesudah libur lebaran tahun 2016. Waktu itu celana terakhir sudah bener-bener gugur karena sudah gak muat, jadi cuma bisa pakai rok aja dan itu bikin keliatan makin ngembang (adonan donat kali bisa ngembang haha). Sambil menyadari bahwa tubuh saya adalah tipe yang sangat-sangat mudah mengembang, dari kecil emang udah gendut bahkan waktu kelas 6 SD aja sudah 55 kilogram (kata mama itu berat badannya waktu kuliah). Ditambah riwayat pernah operasi berat yang sempat bikin saya berpikir nggak akan pernah bisa olah raga lagi seumur hidup.
Dimulai dengan mengikuti playlist olah raga di Youtube yaitu 12 Week Shape Up Challenge - Workout from home! 2014. Playlist olah raga ini cocok buat pemula karena programnya disusun untuk meningkatkan endurance yang dikerjakan seminggu sebanyak 6 kali. Dasar males, cuma sampe di minggu ke 4 saya mandeg mengikuti playlist latihan ini karena harus beberapa hari pergi ke luar kota. Jadi hasil yang saya peroleh dari 4 minggu itu amblas lagi.
September, bulan baru dan semangat baru saya ganti program lagi tapi masih dari channel Youtube yang sama Idealshape saya pilih playlist yang lain IdealShape Up Challenge - Free 12 Week Workout Series!! 2015 perubahan yang signifikan mulai terasa. Program ini saya ikuti hanya selama 4 minggu karena nggak sabar untuk lebih cepet kurus, saya memilih untuk ganti program. Kalau yang ini gara-gara faktor bosenan.
Bulan selanjutanya channel yang jadi favorit saya Fitness Blender. Olah raga bersama channel ini selain membuat badan semakin kuat, mereka juga mengajarkan bahwa sehat tidak melulu tentang kurus dan angka ditimbangan. Tapi pencapaian itu bisa juga diukur dari fleksibilitas tubuh misalnya dengan melatih mencium lutut, koordinasi antar bagian tubuh misalnya mengangkat tangan kanan dan kaki kiri secara bersamaan, atau menyadari bahwa saat mengangkat kaki kanan dan kiri tidak lagi tinggi sebelah. Ada lebih dari 500 video dan sudah lebih 3 juta subscriber mengikuti channel ini.
Dari channel ini saya mengikuti 4 playlist 5 day challenge yang levelnya naik secara bertahap.
Setelah tuntas saya lanjutkan lagi dengan ғɪᴛɴᴇss ʙʟᴇɴᴅᴇʀ 8 ᴡᴇᴇᴋ ᴘʀᴏɢʀᴀᴍ (ᴄᴏᴍᴘʟᴇᴛᴇ) yang lagi-lagi sayangnya marus mandeg di minggu ke 4 karena cedera akibat iseng mengikuti program dari trainer lain (mungkin karena tidak terbiasa dengan pola gerakan trainernya).
Setelah berhasil konsisten selama 8 minggu berolah raga dan menjaga makanan, kemudian mandeg lagi itu bikin lagi-lagi kehilangan kontrol. Tapi jadi pembelajaran untuk mengenal tubuh dan nafsu makan dengan lebih baik. Saya jadi lebih sadar bahwa saya bisa melakukan sesuatu dengan lebih baik dengan ada panduan visual tepat.
Akhirnya sampai di tahun 2017, saya berjanji bila nanti sudah punya stamina yang sama dengan sebelumnya saya akan melanjutkan program-program latihan yang belum dituntaskan karena itu saya mengawali dengan mengikuti program-program pendek lagi.
Program ini berhasil diselesaikan selama 15 hari tepat. Playlist dilengkapi dengan pemanasan dan pendinginan juga ditambah dengan yoga spesial untuk hari ke 7 dan 14.
Berhasil diselesaikan selama 15 hari tepat juga dengan program yang tingkat kesulitannya meningkat secara progresif dari hari ke hari.
Setelah menyelesaikan dua program ini kira-kira berhasil turun 3-4 kilogram.
Di kesempatan selanjutnya saya akan mereview lagi program-program yang sudah saya coba dan ceritakan hasilnya dengan lebih detail.
Resolusi tahun ini yang penting tidak pakai obat-obatan, makan sehat dan membentuk kebiasaan sehat yang baru dengan rutin berolahraga. And say goodbye to my flabbybelly. .
Kiss kick, XOXO
Tidak ada komentar:
Posting Komentar